[...] ok. 7,2km. Tempo słabe, trochę marszu było z powodu braku kondycji i nawalającej kostki, bo na skuterze była mała wywrotka i na pamiątkę została mi rana, która się podczas biegu lekko rozrywa i boli (przez pierwsze 1-2 km, potem następuje znieczulenie ;-) ) Trening (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami): 1a. Przysiad [...]
[...] Wczoraj stwierdziłem, że mam ochotę pobiegać w innym miejscu niż zwykle, więc wybrałem się samochodem 20 km od miejsca zamieszkania. To był błąd. Wróciłem cały podrapany od biegu w terenie, gdy się gubiłem, zaliczyłem co najmniej 10 pajęczyn na twarz no i zapomniałem zatrzymać zegarka, więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do domu. :D [...]
[...] :-D --- Pobiegane 11 km. Zabrakło 1 km do planu, ale: - wymówka: dramatyczny brak czasu - prawda: wiało w mordę dość solidnie i bolały mnie barki, plecy i kawałek klatki. W biegu ważniejsze niż nogi (w moim przypadku) Dumny jestem z kadencji utrzymanej jak od linijki (niezależnie od ukształtowania terenu). Cała reszta jak na luźne rozbieganie [...]
[...] błoto i trochę śniegu. ---------------------------------------------------------------------- Powinnam zacząć pracować nag wagą startową, a jako że potrafię na raz po biegu wciągnąć całego kokosa (tak wiem, mega odżywcze %-) ) magluje swój mózg mądrymi artykułami - ten polecam . Pewnie za parę dni dorosnę do liczenia bilansu .... %-) [...]
[...] 5:33 min/km http://www.endomondo.com/workouts/158132698/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa51de311ce4b7992d5c71c41f4b195.JPG Pogoda: lekkie opady śniegu, ogólnie ok Część biegu bez nakładek, bo po czarnym asfalcie, cześć w lesie. Ogólnie rozpierała mnie duma, bo biegłam trasą, której nie byłam w stanie pokonać rowerem na raz w szkole średniej [...]
[...] ale obawiam się, że dojdą emocje, słońce z nieba). Będę ostatni, to będę ;) Mam inne założenia na bieg ;) U was o tyle dobrze, że możecie z Maciejem pogaworzyć w czasie biegu ;) Gwid - nigdy się nie zmienisz %-) co Ty wiesz o bieganiu %-) dla mnie to nic nadzwyczajnego, że nie biegnie na 100%. Nie można co tydzień robić mocnego treningu. Ta [...]
[...] mnie jak biegam to,że nie wiem za bardzo jak to opisać,nie jest to jakiś wielki ból nie do wytrzymania,ale też nie lekki barków,próbowałem już dobrze je rozgrzać,podczas biegu się rozluzniac i nic,dalej to samo. W środę dieta trzymana w miarę możliwości,siłownia,na treningu: 1.MC 3X8X100kg - 2.WL-lekki skos 3X8X66kg 3.Podciąganie sztangi [...]
[...] dziś podwójnie ;-) Zrobiłem treningowo 2/3 z 1/4IM Rower - Distance 42.33 km Elev Gain 340 m Time 1h 3m T1 - 4 minuty Bieg - Distance 10.07 km Pace 4:53 /km Time 49m 8s Lekko weszło, całość w tlenie avg Hr 151 dla roweru i 150 dla biegu :-) /SFD/2020/7/24/99de34c1a4e44d7c9901f32cdada3548.jpg /SFD/2020/7/24/f2fffcbfe9da40009212ce86ad3ef39c.jpg
[...] tego typu że robią w knajpie własny browar i jest pysznyy. trening: 20 minut bieżnia interwały jakieś 12 minut chód (6km) na podniesionej bieżni na poziomie 10-12, 8 minut biegu ?(10,11 km) na 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 4kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, [...]
Tomasz Sikora zajął 10. miejsce w biegu indywidualnym na 20 km w fińskim Kontiolahti, zaliczanym do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. Polak pierwsze i trzecie strzelanie zaliczył bezbłędnie, ale pudłował na drugim i czwartym i ukończył bieg na 10. pozycji. Zwyciężył złoty medalista olimpijski z Turynu na dystansie 12,5 km [...]
[...] kupowałbym żadnych butów gdyby nie fakt, że maraton to nie są przebieżki po parku. Po maratonie mam zamiar biegać chociażby w trampkach. Silne mięśnie nóg i dobra technika biegu i nie potrzebujesz niczego izolującego. Mało tego! Naukowcy zaczynają przychylać się do opinii, że bieganie z amortyzacją odpowiada za kontuzje! "Odkrycie" amortyzacji [...]
[...] siłowego) 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (zrobiłam z tyłu, po wczorajszych przednich przysiadach mam siniaki na barkach i klacie}:-() 2 tylnie przysiady 20 kg 1 mila biegu to 1,6 km? (ostatnie, 300 metrów sprintem) bo ogólnie czas 59,39 minut, więc moja sportowa duma nie pozwalała mi nie nie zmieścić się w godzinie. Ogólnie pot, pot i [...]
[...] zrobiłem pierwsze 10km w życiu, poza tętnem. Dzisiaj zdecydowanie czułem bieg niedzielny. Tętno od rana wysokie, po kawie jeszcze wyżej. Zmęczenie odczuwalne. Średnie tętno biegu 151, maksymalne 156. Tempo w miarę równe przez większość biegu. Ostatni kilometr najmocniej. Bieg ponad godzinę w pełnym słońcu, za ciepło jak na Irlandię, pewnie z [...]
Chuda jest ode mnie mlodsza o 8 lat i te roznice wlasnie widac w rozkladzie HR. Biegnie w biegu ciaglym na poziomie Hr dla mnie juz nieosiagalnym na dluzej niz minuta ;) Taki zakres HR - lub ogolnie Hrmax i okolice sa bardzo, bardzo zdrowe - ale odpowiednio dozowane, nie powinny przekraczac 10% objetosci wysilku w skali tygodnia, miesiaca, roku. [...]
Piotr mial potezne problemy zoladkowe na biegu. Wszystko zaczelo sie po 15 km - wczesniej cisnelismy na okolo 3 godziny 10 minut w maratonie. Niestety zdrowie nie pozwolilo pobiec do konca mocno. Darek wszystko planowo i na miare mozliwosci. Na filmie Piotr, w koncowce wspolnie witamy tez Darka na mecie :) [...]
[...] Asics Noosa Tri 9 - rozbiegalem je i sa to doskonale lekkie startowki, dodatkowo z szybkim sznurowaniem. Jednak to sprawa indywidualna, bedziesz musial przymierzyc ;) Butki widac na zdjeciach z biegu w Poznaniu. Łukasz, dzis juz biegam i znow czekam na poludnie. Wszystko wskazuje na to, ze znow bede w Gdyni biegl w upale, a to nie 10 a 21 km ;)
[...] - w porownaniu z nimi moja Zuzka wcale nie ma hamulcow ;) Ziaje robilem na stojaco - bardzo lubie taka prace, a w Gdyni to mnie pokaralo strasznym zakwaszeniem i mekami na biegu. W nastepnym sezonie chce byc przygotowany na to, zwlaszcza ze zaczynam od Sierakowa, a tam trasa niemal jak w niskich gorach i te 90 km to bedzie okazja do testu [...]
[...] siatki - tu mowie o medelu Kayano 21. Nie sa idealne, wsparcie nie pasuje do mojego profilu stopy i powoduje odciski nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac. Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej czesci dnia. [...]
[...] moja przygode z tri - optymalnie, zejsc ponizej 3h. Chce to zrealizowac urywajac po kilka minut z plywania ( cel 24 minuty ) oraz roweru ( marzy mi sie 1h20' ). Na biegu nie poszaleje. Niestety dlugasne i ciezkie strefy zmian w Sierakowie powoduja, ze o zyciowce nie ma co marzyc nie biegajac 10,5 km w 46 minut, a tego nie pobiegne [...]